Tidur Siang Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh, Loh!
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan rutin tidur siang. Berdasarkan pada penelitian yang dilansir dari laman klikdokter.com, tidur siang selama kurang lebih 15 – 20 menit setiap hari dapat membantu mengurangi perasaan stres yang dirasakan. Bisa dikatakan tidur siang menjadi salah satu cara mudah Anda menjaga kesehatan sehingga tidak perlu memanfaatkan asuransi kesehatan cashless untuk biaya berobat.
Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa manfaat yang akan Anda rasakan jika rutin tidur siang setiap hari. Yuk, simak!
- Meningkatkan daya ingat.
Melansir dari com, tidur memiliki peranan yang cukup penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Jika Anda tidur siang, maka Anda bisa mengingat kembali semua hal yang sudah dipelajari, terutama ketika Anda tidur siang. Bukan cuma itu saja, dengan tidur siang membantu mencegah Anda melupakan hal-hal penting yang terjadi di hari itu.
- Meningkatkan kreativitas.
Jika pikiran Anda sedang buntu dan kesulitan mencari ide, maka cobalah untuk tidur siang selama 15 menit. Menurut studi yang dilakukan oleh Sara Mednick, seorang psikiater Universitas California, tidur siang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kreativitas seseorang. Di mana, orang yang tidur siang sampai dirinya bermimpi maka akan lebih kreatif dibanding mereka yang tidak tidur siang.
- Meningkatkan kesabaran.
Suka kesal dengan kejailan teman kantor dan ditambah pekerjaan sedang menumpuk? Tidur siang dulu baru kemudian bekerja kembali! Berdasarkan pada penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Michigan Amerika Serikat, orang-orang yang rajin tidur siang selama beberapa menit saja memiliki kesabaran lebih tinggi daripada yang enggan untuk tidur siang. Untuk itu, kamu disarankan untuk tidur siang jika sudah mulai kesal.
- Memperbaiki suasana hati.
Apabila sedang bad mood atau merasa sedih Anda dianjurkan untuk tidur siang. Pasalnya, tidur siang dapat membantu mengembalikan semangat sekaligus memperbaiki mood yang jelek. Hal ini juga diaminkan oleh para ahli, di mana tidur siang sejenak dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik karena itulah Anda sangat disarankan untuk tidur siang.
Itulah dia sejumlah manfaat yang akan dirasakan jika Anda mengambil waktu sejenak untuk tidur siang. Nah, untuk memaksimalkan waktu tidur siang Anda, coba lakukan beberapa cara berikut:
- Buatlah jadwal rutin untuk tidur siang misalnya dari pukul 12.30 – 13.00 setiap hari.
- Pasang alarm ketika tidur siang selama 15 – 30 menit agar tidak terburu-buru ketika bangun.
- Tidurlah di ruangan yang gelap dan disarankan untuk menutup mata agar Anda lebih cepat tertidur.
Gimana? Sudah tahukan sekarang kalau tidur siang ternyata bermanfaat untuk tubuh. So, jangan malas lagi untuk tidur siang walau hanya sebentar, ya!
